穿热裤没有紧翘的美臀怎么办？坐贯了办公室的ol臀部最容易变松，坐下垂,那么怎么提臀？有什么好的提臀方法吗？其实，就算没有时间去健身，只要抓紧休息时间，稍加练习这组简易提臀操，就能快速拥有迷人的翘臀。还等什么，赶快一起来提臀吧。
技巧：
1/ 动作5-10次，每回3组。在练习过程中，要保持抬头，挺胸，收腹，提臀，动作到最大弧度时，尽可能停留3-5秒，以达到最佳的提臀效果。
2/ 运动要避免拉伤，完成动作要按照自己的实际情况，遵循循序渐进的锻炼方式。
提臀第一步
提臀
双手上后扶在椅背上，收腹挺胸，双脚与地面保持90度，然后利用腰腹的力量双腿向上抬，尽量靠近上半身，动作时上半身保持直立。
提臀第二步
提臀
双手上后扶在椅背上，收腹挺胸，双脚与地面保持90度，然后利用腰腹的力量双腿向上抬，尽量靠近上半身，动作时上半身保持直立。
提臀第三步
提臀
直立，右手扶在椅背上，左手扶在腰间，然后慢慢抬起腿，尽量与地面成90度，动作时腿部绷直，脚尖朝上，然后放下作腿，右腿重复。
提臀第四步
提臀
双手向后扶在椅背上，拉开手臂，使身体与椅子保持最大距离，然后慢慢向下蹲，大腿与地面成90度，运动时臀部要用力，与大腿成直线。
臀型不够翘？对自己的臀部不满意？介绍提臀操，教你如何提臀，怎么在短时间内提臀；提臀操，有四步，简单四步提臀操，提臀效果好，提滚操是不是很简单！