中国一向有“一美遮百丑”之说，但一个人皮肤的好坏，除了先天因素之外，与后天的养护方法也有很大关系。皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮肤就越黑；反之，皮肤就越白。在日常生活中多吃富含维他命C的食物，如橙子、柠檬、山楂、柑橘、苹果。刺梨、葡萄、鲜枣等水果及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，可以帮助减少黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。因为维他命C对黑色素生成有干扰作用，能帮助减少黑色素沉淀。
本文为大家介绍几种具有美容功效的水果蔬菜食品，既能省钱又能达到美丽的目的，还不来试试美容食品。
枸杞
美容护肤
枸杞（鲜者120克、干者60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒适量，能补肝肾益气血，使面色容艳洁白。
土豆
土豆去皮（用1/3个即可），研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去。该方法对皮下黑色素有漂白作用，尤其是对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果则更佳。
牛奶
美容
牛奶能令面膜乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。
水果
水果中的谷氨酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。
冬瓜子
美容
冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变的白嫩而光滑。