调节饮食习惯也是护眼的一个好方法，很多事物中含有对明目有很多好处的营养元素，将这些食物列入你的菜单，让双眸时刻保持清澈动人。
护眼
维他命B：
在牛奶、鸡蛋、米饭等食物总含有的维他命B是眼疲劳者必须补充的营养元素。维他命B能帮助将蛋白质和碳水化合物转化为能量，以便于人体吸收。B1、B12能改善眼睛疲劳，B2能帮助治疗眼睛疲劳，B2能帮助治疗角膜炎引起的充血。
蓝莓：
蓝莓中的成分对眼睛有绝对的好处。蓝莓中的花色素具有抗氧化的作用，能降低老化性白内障和黄斑症的发生率，还能提高夜间视力。经常食用，能维持双眸的自然活力，健康明亮。
酒：
适量的饮酒能帮助扩张血管，对眼睛也是有益的，每天适量小酌能缓解眼部疲劳，消除干涩。不过饮酒过量的话，可能会破坏维他命B的吸收，反而可能适得其反，所以饮酒护眼以一瓶啤酒、两杯红酒的量为宜。
菠菜、花菜：
菠菜、花菜中含有叶黄素，这是仅在视网膜中含有的元素，每天摄取6-12MG叶黄素就能有效补充缺失的营养，维持眼部的基本健康状态，有效预防眼睛疲劳，能达到自然明目、维持视力的绝佳效果。
胡萝卜汁：
如果眼睛易感疲劳或视力模糊，可以通过喝胡萝卜汁来得到改善。胡萝卜汁中蕴含大量的胡萝卜素能去除活性氧，保持血管和细胞活性，同时也能恢复睫状体弹力，眼睛也能一天比一天明亮。